パーソナルトレーナーの谷けいじです。
コロナ自粛ムード漂う昨今ですが・・・
自身３冊目の本
「12歳までの最強ストレッチ」を出版することができました！
この本は前作の
「12歳までの最強トレーニング」が
COOPさんに取り上げられたり、
学校で採用されたりと好評いただき・・・
今回はストレッチに特化した内容に仕上りました。
結論から言うと、
体で最も重要な要素は・・・
大人も子供も「柔軟性」です。
最近では子どもの
肩こりや猫背が社会問題になっています。
しかし、以下の背景があれば当然といえば当然です。
↓
✅ 外で遊ぶ機会が少ない
（社会的にも遊びにくくなっている）
✅ スマホや携帯ゲーム機で体が丸まりやすい生活
↓
その結果、体がガチガチになって
✅常にアゴが前に出ている子
✅背骨が丸まり、両肩が前に入っている子
✅裏モモが硬くて長座で座れない子
こんな子どもが急増しています。
↓
その結果、以下のような症状が。
✅首こり・肩こりで集中力が下がり学力が下がる
✅呼吸が浅くなり、脳が正常に機能しない
✅運動するにも固くて思うように動けない
などなど、
体が硬くなっていることで
いろいろな弊害が起きます。
そして体が硬いと支障が出るのは
運動機能に限った話ではありません。
端的に言うと、、、
体の柔軟性と脳の柔軟性は比例するからです。
事実、運動しやすい体になるほど、
体感覚が磨かれて、脳の前頭前野も磨かれていきます。
その結果、判断力や集中力、
コミュニケーション能力など、
生きていく上で必要な力が”自動的”に向上していきます。
だからこそ、人生でたった１度の
”スポンジ吸収時期”と呼ばれる
「ゴールデンエイジ（９〜12歳くらい）」
の時期に柔軟性を上げることは、非常に重要な意味を持ちます。
合わせてゴールデンエイジ前後の
・5-8歳：プレゴールデンエイジ
・13-15歳：ポストゴールデンエイジ
この年代でも柔軟性・体の使い方が上手になることは重要です。
つまり、柔軟性は言葉通り、
「人生の質」を決めることに繋がるのです。
12歳までの最強ストレッチ
では、そのために必要な要素を詰め込みました^^
Level別や部位別にテスト形式で
トレーニングをご紹介しているので、
どれだけ出来るか取り組んでみてくださいね！
そしてもちろん、、、
12歳までの最強ストレッチに書いていることは、
大人こそ、出来ておく必要があります。
体の硬い大人の特徴は
「太りやすくて痛みが出やすい」です。
逆を言えば、柔らかくなれば
「痩せやすくて痛みが出にくい」ということです^^
今回は切り口を「12歳まで」としましたが
大人こそ、本の中のテストができるのか？
自分の現状把握のためにも、取り組んでみてください。
めちゃ読みやすい仕上がりになっていますので、
ぜひこの機会にご一読いただけますと幸いです！
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■「12歳までの最強ストレッチ」はこちらから
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会った時にサインさせてくださいね^^笑
そして今回は特別に、、、
12歳までの最強ストレッチを購入下さった方に向けて
①「12歳までの最強ストレッチ」の使い倒し方
② 大人のための”伸ばせる”ストレッチ講座
このスペシャル動画2本を用意させていただきました^^！
こちら2本を購入者限定特典としてプレゼントします。
（Amazon以外の購入でもOKです）
まずは書籍をご購入いただき
その後に以下のリンクから申請ください。
申請受理後のメッセージで動画をお送りさせていただきます^^
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■12歳までの最強ストレッチ
購入者特典動画はこちらから！
https://lch3s.net/tanikeijistretch
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コロナが世間を騒がせていますが、
運動不足になり体力・免疫力が
落ちることは何より恐ろしいです。
全ての根底にあるのが「柔軟性」です。
柔軟性が上がれば、
運動能力も学力も人間力も向上していきます。
いまだからこそ、
12歳までの最強ストレッチ
の内容にぜひ取り組んでみてください。
本書の中で一緒にトレーニングが
出来ることを楽しみにしております^^
谷 けいじ