プロフェッショナルのためのハイパフォーマンスボディ
パーソナルトレーナーの谷けいじです。
突然ですが、
体格指数（BMI)を御存知でしょうか？
これは「身長に対して体重が多いのか少ないのか？」を判断する簡易式です。
この求め方は
体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）
です。
７０kg、１６３cmの人なら
70÷1.63÷1.63=26.3
となります。
BMIは
１８以下＝瘦せすぎ
２２ ＝１番健康！
２５以上＝肥満
となっています。
つまり上記の例であれば減量が必要、ということですね。
目標はBMI２２にすることを目安にしましょう。
ちなみに１６３cmなら６０kgくらいでBMI２２です。
まずは自分のBMIを求めてみて下さい。
客観的に自分を把握するというのは非常に重要ですよ＾＾
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