体格指数(BMI)を知っていますか?

プロフェッショナルのためのハイパフォーマンスボディ

パーソナルトレーナーの谷けいじです。

 

突然ですが、

体格指数(BMI)を御存知でしょうか?
これは「身長に対して体重が多いのか少ないのか?」を判断する簡易式です。

この求め方は
体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
です。

70kg、163cmの人なら
70÷1.63÷1.63=26.3

となります。

BMIは
18以下=瘦せすぎ
22  =1番健康!
25以上=肥満

となっています。

20160305125842

 

つまり上記の例であれば減量が必要、ということですね。

目標はBMI22にすることを目安にしましょう。

ちなみに163cmなら60kgくらいでBMI22です。
まずは自分のBMIを求めてみて下さい。

客観的に自分を把握するというのは非常に重要ですよ^^

URL :
TRACKBACK URL :

コメントフォーム

*
*
* (公開されません)

COMMENT ON FACEBOOK