プロフェッショナルのためのハイパフォーマンスボディ
パーソナルトレーナーの谷けいじです。
「マッスル＆フィットネス」というマッチョ系雑誌に
今年度のベストボディジャパンの結果とともに掲載いただきました。
昨年から始めた挑戦ですが、
結果はファイナリスト進出２回、入賞１回。
来年度、目指すは日本一です！
生易しい挑戦ではありませんが有言実行あるのみです。
香川県大会まで出来るようなので、地元出場を検討中です^^
そんな”ベストボディ”を作るための方法を２月１５日に大公開します。
こちらは世界の健康事情を知り尽くした鳥居祐一先生との共同開催です。
トレーニングを谷が
食を鳥居先生が詳しく語ります。
正しい知識は人生を変えます。
男女問わず、ぜひご参加下さい。
https://www.facebook.com/events/532873513539648/
それでは本日のご質問を紹介します。
□■ 本日の質問 □■
「大募集!あなたの悩みを教えてください」を拝見したのですが、谷さんから自身の悩みの解決に役に立ちそうな情報がもらえるのではないかと思い、メールをさせて頂きました。
私はおなかの脂肪に悩んでおり、それを減らすために毎日１時間のスマホアプリによる腹筋のエクササイズをしています。
運動のメニューは以下の通りです。
1.) シットアップ（鍛える数値：72-82-54-46-86）
2.) ツイストクランチ（鍛える数値：30-35-24-24-38）x3回
3.) レッグレイズ(鍛える数値：9-9-9)
4.) 腕立て伏せ（鍛える数値：14-10-9-11-8）
しかし、これだけ多くの腹筋のエクササイズをしていたのに、なかなか効果が出ないような気がします。
何が間違っているのかもしくは何が足りないのかを知っておけば、私の悩みの解決に繋がるかもしれないので、教えて頂けたら幸いです。
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□■ 質問への回答 □■
ご質問ありがとうございます。
お腹の脂肪撃退に毎日このトレーニングに取り組まれているというのは本気度が伝わってきますね。
決して楽ではないメニュー内容です。
そして、このエクササイズをしても腹筋に効果が出ないような気が…ということですが
まず「腹筋運動＝お腹の脂肪撃退ではない」ということです。
元も子もないように感じるかもしれませんが、もう少し御待ち下さいね！
というのは、筋トレとは脂肪を減らすために行うものではなく、脂肪が減った時に浮き出てくる美しさ（機能性も含め）を作るものなのです。
脂肪を減らすためにまず取り組まなくてはならないのが「食事」の方です。
食事は基本的に
・低炭水化物（１日おにぎり３つ分くらい）
・高タンパク（体重×２g）
これを基準に摂取して下さい。
これを継続して、体脂肪が減少して来た時にエクササイズの真の価値が発揮されます。
体脂肪率は
男性：１５％
女性：２２％
これを１つ目安にすると良いでしょう。
「食事」と「運動」の両輪でそこにたどり着いた時。
あなたはメリハリのある理想のお腹を手に入れているはずです。
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『体が変われば人生が変わる』
これを理念に活動しています。
これまでも、そしてこれからも
健康を通した応援を行い続けます。
本日も最後までお読み下さり
ありがとうございました！
谷 けいじ
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【１流の男の体の鍛え方大公開セミナ―】
2016年2月15日19:00-21:00
”ベストボディ”への具体的な鍛え方を大公開します。
男女問わずご参加ください！
https://www.facebook.com/events/532873513539648/
【トレーナー＆セラピスト交流会】
2016年2月1８日20:30-22:30
トレーナー・セラピスト限定で、世界を広げる交流飲み会を開催します。
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http://concierge.diet/column/leader/tani20160110
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