パーソナルトレーナーの谷けいじです。
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年が明けてから仲間と共にプチ断食に挑戦中！
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①プチ断食で体が飢餓状態になる
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②飢餓により自食作用（オートファジー ）発動
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③体内の古いタンパク質や老廃物を除去したり、新しく生まれ変わらせられる
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④体型・体調・エネルギーが上がる
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とった感じに体が活力を取り戻していきます。
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言い方を変えると、10時間かけて消化してくれてる内臓に、ちょっと休憩あげましょうタイムです（解毒タイム）
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まだ１週間程度ですが、ここまでの結果は
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昼間の眠気がなくなった 集中力の持続がかなり上がってる 体脂肪率が下がってるけど筋量変わらず 朝ごはん食べる時間が他のことに使える 毎食、美味しい。笑.
などなど良い効果いっぱいです
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ということでまずは休憩とりながら１ヶ月継続します。
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これまでプチ断食ってやったことなかったのですが、とっても良い感じです。
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体づくりも本来は
①体内デトックス
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②王道３大健康法（運動・栄養・休養）
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のステップでやるべきであり、まさにいま①を実践中です
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また感想をお知らせできればと思います^^
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次回やるときはプチ断仲間、募集します！
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