熊本・大分の震災により
「エコノミークラス症候群」を発症する方が急増しています。
今回はエコノミークラス症候群から身を守るために必要なことをまとめました。
エコノミークラス症候群とは？
エコノミークラス症候群（静脈血管血栓症）とは
飛行機のエコノミークラスのような狭い空間で、
身動きせずに長時間ジーッとしていることで発生します。
長時間ジーッとしていることで脚が圧迫されてうっ血し、血の塊（血栓）が出来ます。
それが立ち上がった際などに血液の流れにのって移動し、
肺の血管で詰まることで呼吸困難や動悸をひきおこします。
これを「肺塞栓症」と言います。
このようにしてエコノミークラス症候群が発生します。
エコノミークラス症候群の症状
エコノミークラス症候群の症状としては
・足や膝が腫れる。
・ふくらはぎや大腿に激しい痛みが発生する。
・肺の血管がつまった場合には、突然、胸痛と息切れが起きる。
等が挙げられ、最悪の場合は死に至ります。
＊足のむくみはわかりにくいのですが、
片足の膝の裏あたりが腫れて痛いというのが
エコノミークラス症候群と他の痛みとの違いです。
熊本の震災でエコノミークラス症候群が多い理由は？
熊本地震ではこれまでの災害以上にエコノミークラス症候群が多く発生しています。
その理由には
・度重なる余震の影響で移動する事を控えている人が多いこと
・トイレに行かないように水分摂取を控える人が多いこと
などが挙げられています。
とくに女性は要注意です。
実際にエコノミークラス症候群の発生男女比は
女性が圧倒的に高くなっています。
前述した通り、
エコノミークラス症候群は最悪の場合、
死に至る恐ろしさを持っています。
そのエコノミークラス症候群を予防するためには
正しい知識と対策方法を知る事が重要です。
それでは以下に
「エコノミークラス症候群を予防するために必要な３つのこと」
「エコノミークラス症候群を予防するために必要な３つのこと」
を伝えします。
エコノミークラス症候群を予防するために必要なこと その①：水分補給
血栓が出来る要因に血液の粘度が高まる事が挙げられます。
つまり水分量の多い「サラサラ血液」から
水分量が減った「ドロドロ血液」に
なってしまうという事です。
なので水分補給が非常に重要です。
ドロドロ血液では血が固まってしまい、血栓が出来てしまいます。
なのでその予防のためには水分を摂取する事が重要です。
目安としては、
１時間に100cc程度の水分を摂取するようにします。
しかし・・・
・水が十分に確保できない
・トイレに行くのが大変
などの事情があると思います。
状況に合わせて出来る範囲で水分補給を行い、
知識としてもこの事を理解しておくことが重要です。
エコノミークラス症候群を予防するために必要なこと その②：運動
エコノミークラス症候群はジッとしていることで膝裏に血栓ができます。
つまり下半身の運動量が少ないと発症しやすくなります。
特にポイントは
ふくらはぎを動かすことです。
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、
ふくらはぎが収縮（ポンピング・アクション）することで血液が心臓に戻っていきます。
そこで、ふくらはぎや下半身のコンディションを整えるための
「エコノミークラス症候群予防体操」
を作成しました。
を作成しました。
この体操の特徴は
・手軽に幅広い年代の方が出来る。
・椅子に座ったまま出来る。
・下半身の運動量を増やす事が出来る。
という利点があります。
こちらの動画をご覧いただき、
一緒にやってみて下さい。
＊実施前後に水分補給を欠かさずに行って下さい。
エコノミークラス症候群を予防するために必要なこと その③：その他の工夫
予防のために水分補給と運動以外で出来ることをまとめます。
・体を締め付けない、ゆったりとした洋服を選ぶ。
・血行が悪くなるので足は組まないようにする。
・カフェイン、アルコールは控える。（脱水予防）
・弾性ストッキングをはく。（血流の維持）
これら①〜③を組み合わせてエコノミークラス症候群を予防して下さい。
おわりに・・・
くどいようですがエコノミークラス症候群予防のポイントは
・水分補給を行うこと
・適度な運動を行うこと
この2点です。
今回お伝えした情報を知っているかどうかで、
あなたとあなたの周りの人を救う事が出来ます。
この情報が必要な人に届くように、
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