メリハリボディを手に入れたい女性必見!女性こそ筋トレが必要な3つの理由

 パーソナルトレーナーの谷けいじです。

 

よく女性から

「筋トレするとムキムキになっちゃいそうで…」

もしくは

「私、すぐ筋肉付いちゃうんです…」

とお話を伺います。

メリハリボディを手に入れたい女性必見!女性ほど筋トレすべき理由5
これは凄い…汗

しかし!!

今日は声を大にして言わせていただきます!

血の滲むようなトレーニングを積まない限り、女性がムキムキになることはありませんよ!!

ということで今日は女性こそ筋トレが必要な理由についてお伝えします。

女性こそ筋トレが必要な理由その①:女性ホルモンの影響でムキムキにはならない。

まず前提として、
女性はよっぽど頑張らないとムキムキにはなりません。

その理由の根拠が女性ホルモン

このホルモンは筋肉が大きくなることを抑制し、脂肪の蓄積を促します。

つまり筋肉が付きにくいということです。

ビクトリアズシークレットのトップモデル達は、アスリート顔負けのエクササイズを行うことで有名です。

メリハリボディを手に入れたい女性必見!女性ほど筋トレすべき理由2

しかし彼女達を見てどうでしょう?ムキムキとはほど遠いイメージですよね。

このようにトレーニングをしっかり行ったとしても、
筋トレで女性がムキムキになることはほとんどなく、

かわりにメリハリの利いた美しいボディになっていくので安心して筋トレして下さい。

女性こそ筋トレが必要な理由その②:成長ホルモンで美容効果!

そして女性こそ筋トレをする理由は他にもあります。

それが筋トレをすると成長ホルモンの分泌量増加が起こること。

このホルモンは筋肉を修復したり骨を丈夫にする他に、皮膚の再生にも実力を発揮します。

メリハリボディを手に入れたい女性必見!女性ほど筋トレすべき理由3

つまり筋トレをすればお肌スベスベ、美肌効果も期待できるわけです。

おまけに、この成長ホルモンは脂肪燃焼効果をもたらすことから、体重を減らしたいダイエッターにも人バッチリなのです。

女性こそ筋トレが必要な理由その③:全身リフトアップ効果!

加えて筋トレにはリフトアップ効果もあります。

例えばお腹がポッコリ飛び出すのは、内臓が蓄積した脂肪とともに骨盤から前にこぼれ落ち、その重量によってお腹ポッコリと出るためです。

しかしお腹の筋肉をしっかり鍛えれば内臓が所定の位置引っ込み、お腹がスッキリするというわけです。

メリハリボディを手に入れたい女性必見!女性ほど筋トレすべき理由4

もし、お尻や二の腕がタプタプしてて締まりがない…と悩んでいても、

これと同じことをお尻や二の腕でも起こすことが出来ますよ!

何度も繰り返しますが、女性は筋トレしてもムキムキにはなりません。

逆に男性よりも筋肉が少ない分、体型を保持するパーツが少ないという認識を持つべきなのです。

メリハリボディを手に入れたい女性必見!女性ほど筋トレすべき理由1

 

きれいなメリハリボディを目指すためにも、女性こそ筋トレが必要。

まずは簡単なことから初めてみて下さい!

 

ご質問・感想もお待ちしております。

 

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