ダイエットでリバウンドをしない方法

品川のパーソナルトレーングジム レブルス
パーソナルトレーナーの谷けいじです。

今日のご質問は女性の方から
「ダイエットに何回も挑戦しているのに、何度もリバウンドしてしまうのは何故でしょうか?」

というお話をいただきましたので、ご回答します。

解説動画はこちら!

ダイエットで失敗する理由とは?

まず、ダイエット方法に問題はないのか?と、
「リバウンドをすると何がまずいのか?」をお話しします。

この悩みを抱えている方に共通して言えることは、
お食事だけを意識したダイエットをしているという点です。

お食事だけを意識したダイエットは脂肪がまず落ちていきますが、
それと一緒に筋肉も落ちていってしまいます。

僕が食事だけのダイエットを勧めない理由というのは、
この筋肉を一緒に落としたくないからです。

なので、一緒に筋力トレーニングや、
そういった運動を含めてダイエットをしていきましょう!

と言うのは、脂肪を落としながらも筋肉を上げてあげるといった、
相反する動作を一緒に進めてあげる必要があるからなのです。

これを食事だけのダイエットをすることにより、筋肉がどんどん少なくなっていき、
つまり基礎代謝が低くなっていくので痩せにくくなってしまいます。

加えて何度もリバンウンドを繰り返してしまう負のスパイラルに陥ってしまうわけです。

ですので、繰り返しお伝えしたい事は、
筋肉を落としてしまわないように正しいダイエットをして、
リバウンドをしないような身体作りをする事が大事なのです。

リバウンドを引き起こす最大の理由

ではここでもう一度、なぜ「リバウンドをしてしまうのか?」について、
大切な事をお伝えしていきます。

それはマインド、つまり心理です。
ダイエットというのは”○○ダイエット”等色んなスキルがありますが、
最終的にはマインドに行きつきます。

どのようなダイエット方法があったとしても、
結局は痩せるといった事象に関してゴールは一緒です。

ただ、それを続けられるか続けられないかがこのマインドになってくるのです。

例えば、僕もクライアント様と2、3ヶ月お付き合いして、
そこでダイエットをして頂くのですが、僕はマインドだけを大事にしています。

ここまで自信を持って言えるのには理由があります。

それは、僕はお客様にお会いしないオンラインだけの接触もあるのですが、
オンラインだけでも7キロ、8キロ痩せさせて、
それを維持してもらうことができているからです。

まず、
「なぜ痩せる必要があるのか?」
「どうやって痩せたらいいのか?」
「痩せた後に何をしたいのか?」
等を考えてもらいます。

そういう事を2、3か月一緒に過ごさせて頂く中で刷り込んでいく、
つまり『ダイエットマインドを作りこんでいく』わけなのです。

ポイントは理由を明確にすること

なので、もしかしたらリバウンドを繰り返してしまう原因は
「なぜ自分は痩せたいのか?」「痩せた後にどうなりたいのか?」

そういったものがいまいち不明確なのかもしれないですし、
そこが自分の中で弱いかもしれないです。

この世の中、生きていると美味しい物が沢山ありますし、
そのような物に限らず誘惑がたくさん存在し、
ちょっと…まぁいっか、と思うとそっちに流れてしまいますよね。

しかし、そうならない為にもしっかり自分が
「何のために痩せたいのか?」「痩せた後にどうなりたいのか?」
をしっかり持っていただく。

つまりマインドセットをしっかりしていただくという事が、
一番ダイエットを成功させ、痩せた後にそれを維持する上で大事
なことになるのかなと思います。

なので、もう一度そこを見直してみてください。
自分がどういう事を目標にしてやっているのか?
それを明確にすると、より結果に繋がりますよ!

 

前屈の本が出ます!

2017年4月10日に初書籍
「どんな人でもペタッと前屈!」が出版されます!

それを記念して出版記念講演会&パーティーを開催します。

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「どんな人でもペタッと前屈!」
出版記念講演会&パーティー
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2017年4月23日(日)
14:30〜17:30出版記念講演会
18:00〜21:00出版記念パーティー(立食形式)

場所:御茶ノ水駅 徒歩2分
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詳細・参加申し込みはこちらからどうぞ!

 

 

 

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