意識性の原則を大切にする

品川のパーソナルトレーングジム レブルス
パーソナルトレーナーの谷けいじです。

今回は、意識性の原則を大切にする!という点についてお話しをします。

          解説動画はこちら!

意識性の原則とは?

意識性の原則とうものは、トレーニングする上でお約束事のようなものです。

トレーニングなどをする際に、鏡に映る自分を見たり、
トレーニング中にどこの筋肉を使っているのか?
などを意識することを指します。

他にも、トレーニングする上での原則はいくつかあるのですが、
中でも特に意識性の原則というものが非常に大切になります。

 

意識性の原則の大切さを確認した実験

さて、意識性とは何か?というものを理解して頂くために、ある実験が行われました。

どういう実験だったかというと、まずAさんとBさんが登場人物なのです。
AさんとBさんは、まったく同じ身長と体重、性別、年齢、
ほとんど双子のような、同じ条件の2人がいました。

その2人に対してコーチが、
「Aさん、君は今からこのようなトレーニングをするから、しっかり鏡を見て、
自分はここを使ってトレーニングしている!という事を意識しながらトレーニングをしてくれよ」
とAさんにアドバイスしました。

Bさんの方に対しコーチは
「Bさん、今からこういうトレーニングをやるのだけれど、あそこにテレビがあるから、
テレビでも見ながら気楽にやってくれよ」と伝えました。

トレーニングメニューや、重さは同じなのですが、
1ヶ月間トレーニングを継続した時にどういった結果が待っていたかというと、
AさんはBさんに比べ、体つきがずっと良くなったのです。

これは、何を意味しているのかと申しますと、
トレーニング中にどこの筋肉を使っていて、または伸びているのか?
などを意識しながらトレーニングをするのと、全くしないのとで得られる結果が変わってくる
ということなのです。

なので、あなたもトレーニングをする時、
例えば腕立て伏せをする際、ただ単に肘の曲げ伸ばしをするのではなく、
しっかりと上腕三頭筋や大胸筋を使ってトレーニングをしている!
感じながら行った方が、ずっと効果的なのです。

どうせ辛い思いをするのでしたら、効果的にやっていただきたいと思いますし、
それで結果が出ると楽しくなってきますからね!

なので、意識性の原則を意識しながらトレーニングを進めてみてください!

 

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