効果のあるトレーニングに必要なトレーニングの定義とは?

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港区港南エリアNo,1パーソナルジム レブルス品川

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パーソナルジム レブルス品川パーソナルトレーナーの谷けいじです。

突然ですがあなたはトレーニングという言葉を聞いてどのような光景を思い浮かべますか? 

多くの場合が、筋トレをしている様子や走っているイメージなどが浮かんでくるのではないでしょうか。 

 もちろんトレーニング=運動というイメージは間違いではありません 。 

しかし本当に体を支えて行きたいならば、トレーニングという言葉の定義を考える必要があります 。

ということで今回はトレーニング の定義についてお伝えします。

結論から言えばトレーニングとは

  「運動・栄養・休養」

の3つが、 ぐるぐると回っている状態のことを さします 

運動というのは あくまでも筋肉に微細な傷をつけることが目的です 

なのでそこに 体のセメントに当たる タンパク質をしっかりと流し込むこと、そしてそのタンパク質がしっかりと働けるようにビタミンやミネラルなどの栄養素を 取り入れることが重要になります。 

さらに体には回復期間が必要になりますから、しっかりと休ませてあげること。 

このサイクルを繰り返すことによって、体は少しずつ少しずつ成長を遂げていき、以前の状態よりも強くなっていくのです。 

このサイクルをぐるぐる回すことを「トレーニング」と表現します。 

もし痩せたいからと言って

「 今日はしっかり動いたから何も食べないぞ!」

 と運動後の栄養補給をしないのは、逆に太る体を作ってしまう原因になります 。

このトレーニングの定義は体を支えていくならば絶対に必要な考え方です。 

動くこと、 食べること、休むこと。 

この3つにしっかりと目を向けて、理想の体を手に入れましょう!

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