こんにちは、パーソナルトレーナー谷けいじです😊
今日はライフタイムフィットネスで朝からトレーニング指導してました^^
グループ講座も開催し、みんなで汗を流しましたが、
やっぱりフィットネスにはみんなが１つになれる力があるなーと再確認できました✨
いつかあなたとも、一緒にトレーニングできる日を楽しみにしています😍！
さて本題です！先日、
の動画をお届けしたところ、、、
高さをパーソナル設定できた！
という声を多数いただいて嬉しく思っています😍
長時間の着座は
喫煙と同等の健康被害を生み出します🚭
なので座り時間を極力少なくした生活が健康には良いわけですが、、、
なかなかそうも言ってられない人も多いですよね😂
そこで本日は、
長時間（1日6時間以上）座るなら、
絶対に組んでいただきたいストレッチをご紹介します💡
今日のストレッチは、
座りっぱなしで滞った血液・体液を全循環させる効果があります👍
座ったまま取り組めるので、
今から一緒にやっていましょう😍！
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✅ 健康リスクは甚大!
1日6時間以上座ってる人がやるべきストレッチ
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この体操を取り入れることで
・デスクワークでの腰痛改善
・集中力と生産性を取り戻せる
など、嬉しい効果が得られますよ👍
6時間以上座る日は、
1時間に1SETを目標に取り組んでいきましょう^^
「体が変われば人生が変わる」
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