こんにちは、パーソナルトレーナー谷けいじです😊 

 

先日、僕が主催する

 ”トータルウェルネスアドバイザー養成講座” の講座を

都内で開催してきました👍 

 

この講座は健康指導のプロを育成する講座ですが、 

 

主にジャンルを

 

 ✅ボディメイク(減量・増量) 

✅生活習慣病改善 

✅痛み改善 

✅エイジングケア 

の４つに分けてお伝えしています。 

 

その中でも１番需要が多いのが、

ボディメイク。

 

 大体の場合、 

「ボディメイク＋α」 という感じで

改善を必要とする方が多いですね👍 

 

今回はそのボディメイク（引き締め）を

テーマにお届けするのですが、

 

 ボディメイクのポイントは、

上手く”重り”を活用することです🤗 

 

その重りにペットボトルがまさに最適✨ 

ペットボトル２本用意して、

 一緒にボディメイクに挑戦しましょう😍！ 

 

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✅ペットボトルで出来る！ 

　全身引き締めエクササイズ！ 

 

 

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ジムに行かずとも 全身引き締めは可能です👍

 

 一緒に取り組んでいきましょう😊！ 

 

 

 

「体が変われば、人生が変わる」