品川のパーソナルトレーングジム レブルス
パーソナルトレーナーの谷けいじです。

今回は、プロテインとは何か？についてお話しします。

　　　　　　　　　解説動画はこちら！

プロテインとは？

よくプロテインは何の粉なの？とか、あれ怪しい薬じゃないの？
なんてことを言われます（笑）

しかし、実はそんな事ないのです！

あれは魔法の粉でも筋肉を増強させる怪しい粉でもなく、
正体は豆の粉末であったり、ヨーグルトの上澄み液、乳清の粉末であったり、
一言でお伝えすると身体に良いものであり、特に怪しい物ではありません。

ただそれを、タンパク質として取りやすい形にしている粉状の物を、
プロテインと言っているだけです。

確かに少し怪しく見えますが（笑）
普段我々が食べている物と変わりはありませんので、
そこの認識を持って頂きたいと思います。

女性もプロテインを飲むべきか？

よく女の子が
「女なのにプロテイン飲むなんて信じられない！あんた、何になりたいのよ？（笑）」
という考えをお持ちの方もいます。

ですが、プロテインというのは誰もが上手に活用して取るべき物
とも言えるのです。

もちろん、一番良いのはバランスの良い食事をして、
その中からタンパク質を摂取する、というものが良いです。

しかし、それでも補えない、
もしくはハードにトレーニングをしている時というのは、

トレーニングを終えた直後のなるべく３０分から６０分以内に、
タンパク質を取ってあげることが理想です。

そのため、そういった時に
粉末で吸収の早いプロテインを上手に活用してみてください。

プロテインは栄養満点！

なので、プロテインというものは決して怪しい物ではなく、
大豆や乳製品、ヨーグルトの上澄み乳清の粉末である物がタンパク質なので、

むしろ栄養満点で身体に良い上に、吸収も早いから実用的！
という事を、まずは知って頂きたいと思います。
上手く活用して、体作りに役立ててください。