筋トレと有酸素運動の違いとは

品川のパーソナルトレーングジムレブルス
パーソナルトレーナーの谷けいじです。

今回は、筋トレと有酸素運動の違いについてお話しします。

　　　　　　　　　解説動画はこちらです！

筋トレと有酸素運動の違いとは？

筋トレと有酸素運動の二つは、
運動の大きな要素としてよくあげられるのですが、
これがどのような違いを持つのかについて、詳細をお伝えします。

簡単に言うと、有酸素運動というものは、
体の中にお薬を作っていくものだと思ってください。

例えば、免疫力を高め、
病気にかかりにくくなる要素だと思って頂けると、イメージしやすいと思います。

なので、有酸素運動をすることにより、心臓が強くなり、全身の循環が良くなるわけです。
おまけに有酸素運動というものは、ダイエットの効果としても優秀で、
ご存知の通り体脂肪を燃焼してくれます。そういったものが有酸素運動です。

では、筋トレとはどのようなものかというと、まさにボディメイクです！

ボディメイクをする当たり、筋トレは無くてはならないのですが、
しっかりと筋トレをすることによって体つきが良くなっていきます。
要するに体を形作っていく為に必要なものが筋トレ、ということになります。

食事や有酸素運動を取り入れることで、体脂肪を落としていき、
そこに筋トレをしてあげる事によって、しっかりと見栄えのいい体になります。
女性であれば、美しくしなやかに引き締まった体を手に入れる事ができます。

筋トレには筋トレの良い所があり、
有酸素運動には有酸素運動の良い所が当然ありますので、
これを上手く合わせて、理想の体を手に入れていただきたいと思います。