品川のパーソナルトレーングジム レブルス
パーソナルトレーナーの谷けいじです。

今回は、トレーニング後の栄養補給をする際、
どのタイミングがベストなのか？についてお話しします。

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トレーニング後こそ食べるべき？

トレーニングをして疲れた後、今日は頑張ったから、この後何も食べなかったら痩せるぞ！
と思われる方が結構いるのですが、実はそれはとても勿体ない事なのです。

なぜならば、トレーニングというものは体を壊していく様な作業になりますので、
その後には必ず栄養を体内へ流し込んで補給してあげないといけないのです。

逆に栄養を補給しなければ、体はドンドン分解していき、
筋肉が養われていくどころか削がれていってしまいます。

なので、必ず栄養補給をしなければならないのですね。

補給するベストタイミングは？

その肝心のタイミングなのですが、
運動後１時間以内に必ずタンパク質を摂取するようにして下さい。

欲を言うと３０分以内に出来るとより理想的で、
早い方が吸収が良いとされています。

このような時間の事を、栄養補給のゴールデンタイムと言われています。

せっかく頑張ってトレーニングをして、キツイ思いをしているので、
その運動の効果を最大限に生かす為にもなるべく３０分以内、
もしくは１時間以内に栄養補給をしてあげてください。

体がより成長しやすいように、
そのサイクルを上手く利用して頂ければと思います。

なので、トレーニング後には、
是非ゴールデンタイムに栄養補給を忘れずに行ってくださいね！