突然ですが、あなたの体に筋肉が１キロ増えると、今と同じ生活をしていても年間２キロのダイエット効果が生まれることを知っていますか？

筋肉の脂肪燃焼効果は1日あたり50カロリー程度（チロルチョコ1個分くらい）ですが、それが365日続くと、すごい量になるのです。

しかし残念ながら、筋肉は20代中盤を過ぎたところから、何もしないでいると落ちていく一方。。。

だから筋肉に負荷をかけて、
「ヤバい！成長しなきゃマズイぞ！」
と刺激を加える筋トレが必要になるわけです。

そしてそれ以上に大切なのが、タンパク質を摂ること。
肉・魚・卵・豆などから摂取できますが、タンパク質を毎食摂ることが筋肉成長には不可欠です。

むしろ、筋トレよりこっちが大切。
体重×1.5gくらい1日で必要です。

イメージとしては毎食、手のひら一枚分のタンパク質を取り入れるように心がけましょう。

 

ノーリバウンド体質になりたい人は、筋トレとタンパク質摂取が最大のカギです。

ここにしっかり目を向けて、痩せ体質を手に入れましょう！