レブルス品川パーソナルトレーナーの谷けいじです。

またまた夏が帰ってきたような暑さですね。

これだけ暑いと、日常生活だけでも体力を消耗します。

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そこで大切なのがしっかり睡眠をとること。

睡眠には

・体の回復

・脳の整理

の２つの役割があります。

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年代やライフスタイルにもよりますが

・体の回復に4時間半

・脳の整理に2時間半

合わせて7時間の睡眠が理想的とされています。

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特にこの時期の寝不足は、熱中症に発展する可能性も高くなります。

暑くて寝苦しければ、緩めにエアコンを活用するのがオススメです。

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あと、睡眠不足になると

日中に余分なカロリー摂取の確率が高くなるという研究も存在します。

ダイエットに成功したい人にも睡眠はとても大切ですよ！

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しっかりトレーニングするためにも、

睡眠をきちんととってコンディショニングを整えた毎日を過ごしましょう^ ^

それでは今日も健康的な1日をお過ごしください！