こんにちは、パーソナルトレーナー谷けいじです😊
関東はすっきりしない天気が続きましたね🌥
ようやく晴れたので、今朝は早起きしてマットレスを干しました^^
そして朝食の用意をしながらパッとマットレスを見ると、
我が家の暴走族（長男＆次男）によって
見事に滑り台になっていました😂笑
まぁ元気に遊んでくれるのが1番ですね^^
さて本題です。
本日は”しつこい膝痛”
を改善する動画をお届けします👍
実は膝って、女性が痛めやすい関節であることを
知っていますか😳?
変形性膝関節症は、女性が７割の疾患とも言われています。
実際に僕は変形性膝関節症のリハビリをやっていたので、
その割合は当たってると感じています😵
そして膝が痛くて病院に行っても
・年相応ですって言われた
・軟骨がすり減ってるから仕方ない
こう言われて湿布もらって帰ってくる方が多いです…
膝が痛む理由は
✅柔軟性不足
✅筋力不足
✅使い方が悪い
この３つが大きな理由です。
特に男性より筋肉が不足しがちな女性は痛めやすい、ということですね👍
ということで今日は
そんな膝痛改善にうってつけの
エクササイズをご紹介します😍
痛い方はもちろん、
痛くない方も予防の意味で
今のうちから取り組むと効果的ですよ✨
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■若返りストレッチ
【膝痛改善】
ズキっと痛むしつこい痛みを撃退するストレッチ
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やってみた感想をYouTubeコメント欄でお待ちしています！
若々しくエネルギッシュな人生は健康な体から😍
一緒に取り組んでいきましょう^^
「体が変われば、人生が変わる」
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