こんにちは、パーソナルトレーナー谷けいじです😊

我が家では4歳長男は朝までぐっすりですが、

2歳次男は夜中に2回くらい目を覚まします😴

 

そこに新生児が登場したので…

 

なかなか大変です😂泣

 

毎日朝までグッスリ！

とはいきませんが、

昼寝をうまく活用して休養が疎かにならないように

気をつけます^^

 

（10秒程度目を閉じるだけでも

　回復効果があるそうですよ😪）

 

 

さて、本題です。

本日は…

「寝たまま出来る

　下半身引きしめエクササイズ」を

お届けします👍

 

✅キレイな足になりたい

✅夏に足を出したい

✅でもきつい運動は苦手

✅体力に自信がない

✅足腰を痛めている

✅出来ればゴロッと寝たままやりたい

 

という方のために

今日のエクササイズを作りました😍笑

 

ただ、寝ているからといって、

あなどるなかれ。

 

効果は抜群です！👍

 

健康美脚目指して、一緒にやってみましょう🦵！

 

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【1日1回】

寝たまま、ぽっちゃり下半身

引き締めトレーニング

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やった後は、足腰がスッキリした感じがしますよ✨

 

今回もやった感想をYouTubeコメント欄でお待ちしています！

 

若々しくエネルギッシュな人生は健康な体から😍

 

一緒に取り組んでいきましょう^^

 

 

「体が変われば、人生が変わる」