カッコいい&キレイな目標体脂肪とは?

品川のパーソナルトレーングジム レブルス
パーソナルトレーナーの谷けいじです。

今回は、かっこいい体、そしてキレイな体になる為の目標の体脂肪
についてお話しします。


           解説動画はこちら!

体脂肪率がどれくらいになれば引き締まって見えるのか?

誰もが、腹筋が割れていて、くびれのあるお腹など、
かっこいいキレイな体を目指しますよね。

しかし、果たして
どのくらいの体脂肪になった時にそういった体になっているのか?
気なりませんか?

そのざっくりとした目標値として、男性と女性で違いますが、
目安となる体脂肪率をご紹介したいと思います。

男性の方が、女性に比べてホルモンの関係上体脂肪は少ないのですが、
まず目指していただきたいのが「15%」です。

そして、女性は体脂肪率「20%」を目指して頂けたらと思います。
この位になると、男性はうっすらと腹筋が割れて見えてきますし、

女性でいえばキレイなくびれ、双曲線が描かれたお腹、
真ん中にうっすら縦のラインが入っているようになります。

その状態が男性でいうと15%
女性でいうと20%位の体脂肪が目安となってきます。

なので、まずはここまでを目指す!というのが一つの目標ですね!

 

さらに引き締まった体に見せる体脂肪率とは?

そこからさらに筋肉の線を浮かび上がらせたいなら、
13%、12%を突破してよりくっきり浮き上がってきます。

女性でいえば、18%位になってくると、
お腹の真ん中と横に2本川の字ラインが出来てきます。

なので、まずは15%、20%を目指して、ダイエットに取り組んでみてください。

 

前屈の本が出ます!

2017年4月10日に初書籍
「どんな人でもペタッと前屈!」が出版されます!

それを記念して出版記念講演会&パーティーを開催します。

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「どんな人でもペタッと前屈!」
出版記念講演会&パーティー
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2017年4月23日(日)
14:30〜17:30出版記念講演会
18:00〜21:00出版記念パーティー(立食形式)

場所:御茶ノ水駅 徒歩2分
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詳細・参加申し込みはこちらからどうぞ!

 

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