品川のパーソナルトレーングジム レブルス
パーソナルトレーナーの谷けいじです。
今回は、トレーニングのセット数に関してお話しします。
解説動画はこちら!
トレーニングは3セットやらないと勿体ない?
トレーニングをやっていく中で、キツイ種目や苦手な種目があった場合、
1セット目を終えたらもうやりたくないと思ってしまうものです。
ですが、そういう時でも頑張って3セットは続けるようにしてみてください。
これは何故かというと、トレーニングによって筋肉をなるべく疲労させる、
オールアウトさせるという目的があるからなのです。
そうすることによって、筋肉はより強くなっていくのです。
筋肉くを100%使う方法とは、、、
例えば、筋肉が100%あるとします。
そしてトレーニングを1セットやっただけでは、
実はそのうちの30~40%しか使われないと言われています。
それが2セット目を行うことにより、他の使われていなかった筋肉が動員されていきます。
2セッ目を終えてやっと60~70%、3セット目でようやく100%に近いくらい使われ、
おまけを言えば4セットくらい出来ると一番いいわけです。
効果を最大限出すために、頑張って3セット目指しましょう!
上記でお話しした通り、1セットだけで終わってしまうのはとても勿体ないのです。
なので、苦手な種目やもう嫌だな~キツイな~と思っていても、
頑張ってトレーニングの効果を高めていく為に3セットは頑張って続けてみてください。
頑張っていく中で、結果を出していく為にやっているので、
ぜひ3セットを目安に取り組んでみてください。
前屈の本が出ます!
2017年4月10日に初書籍
「どんな人でもペタッと前屈!」が出版されます!
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「どんな人でもペタッと前屈!」
出版記念講演会&パーティー
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2017年4月23日(日)
14:30〜17:30出版記念講演会
18:00〜21:00出版記念パーティー(立食形式)
場所:御茶ノ水駅 徒歩2分
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