パーソナルトレーナーの谷けいじです。

一気に秋らしくなって
風が気持ちいいですね。

昨日は我が家の夏、
大活躍してくれたプールの片付けをしました^^

早くも2021年も３ヶ月半。
大切に過ごしましょうね。

さて、今日のテーマは
「筋トレを継続する方法」です。

ありがたくも9月に入って
５、６件ペースでメディア取材が来てるのですが、

内容はほとんど
「自粛生活中、自宅でどんな運動すればいいですか？」
というものです。
（昨日は女性セブンさんから取材申込みがありました。ちょっと意外な雑誌。笑）

自粛生活になり、
早くも1年半が経とうとしてますね。

それに伴って運動不足の弊害が
最近深刻化しているように感じます…

特に

・コロナ太り

・コロナうつ

・コロナ認知症

この３つは昨年から叫ばれ、
逆に最近はメディアにも取り上げられる回数が減っている印象ですが、
むしろその深刻さは増して行っています。

「在宅デスクワークで全く動かない」

「夜が眠れなくなった」

「入院中の父があっという間にボケた」

いろいろな声が聞こえてきます。

これはどれも、運動量や
人と会う機会が減った影響が大きいものばかりです。

つまり運動不足やコミュニケーション不足は、
人生を狂わせるキッカケになるということです。。

こういう状況に陥らないために特に重要なのが、
意識的に体を動かすことです。

具体的には
「いかに筋肉を落とさないか？」
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が重要です。

その理由は、実は筋肉から
体を一定に保つためのホルモンが分泌されていて、
このホルモンのおかげで心身コントロールが正常に行われるから、なんです。

筋肉から分泌されるホルモンが、
天然の精神安定剤の役割を果たしてくれたり、

脳の「海馬」という記憶処理に関係する機関を
活性化してくれることが分かっています。

なので今こそ、筋肉を落とさないことが超重要。

しかし、それが分かっていても
筋トレを続けられないのが人間ですよね^^

安心してください、
みんな同じ悩みを持ってますから。笑

とはいえ、何もしなければ着実に筋肉量が落ちて、
体型やホルモン分泌に悪影響を及ぼし、
先に紹介した困った状態に陥る可能性が高くなります。

そこで筋トレを継続するために重要なのが、

「モチベーション」に頼らず

「環境」に頼ることです。

僕は職業柄、これまでダイエットや
体づくりに失敗した人の話をたくさん聞いてますが、
その人たちにはある共通点があります。

それは、やる気やモチベーションで行動していること。

つまり、気分次第ということです。

筋トレに限らず、継続性がないと
事を成すのは難しいことが多いですよね。

と、偉そうなことを言いましたが、
僕も「英語を勉強しよう！」
と意気込んで挫折し続けて早５年です。泣

そしてこれは筋トレや英語に限らない話ですが、
継続するのが上手な人は自分の”気分”や
”モチベーション”に左右されない「環境」を活用しています。

学生時代、なぜあんなに
部活を頑張ることができるのか？

それは好きだからもあるでしょうが、
部という環境に入って、
みんなで取り組むからですよね。

辛いこともたくさんありますが、
仲間と共にそれを乗り越えて、
一緒に進むから続けられる。

強い部に所属するほど、そこにはあまり
個人的な気分が介入することはありません。
（僕の部は超・超厳しかったです。汗）

今ではこれが部活の良い仕組みだなと感じています^^

自分の意思やモチベーションは気まぐれです。

しかし結局、体づくりは継続性が1番重要です。

あなたも筋トレが続かないなら、
そういう環境を見つけて飛び込んでみてくださいね^^

このご時世だからこそ、
健康の価値が相対的に高まっています。

コロナに感染したときも、
あなたを守るのは”体力”です。

今のうちから体を鍛え、
自分を進化させましょう！

本日も最後までお読みくださり、
ありがとうございました！