こんにちは、パーソナルトレーナー谷けいじです😊

突然ですが、若さを生み出す最大のポイントが何か知っていますか？

その答えは”睡眠”です💤

睡眠時間は
・脳の整理に2時間半
・体の回復に4時間半
→ 合計7時間

が目安とされています。
（活動量や年齢などによって変わってきます）

それに合わせて重要なのが

”睡眠の質”。

最近では時計や指輪型の
睡眠計測ガジェットも流行っていますが、

根幹はよく眠れる状態を作ってあげることです👍

きちんと寝ることで、
体の生まれ変わりが正常に完了し、
日中もハイパフォーマンスを発揮することができます。

それだけでなく、
寝ることでホルモンバランスが整い、
ダイエットなどを有利に進めることが可能です✨

そこで今回は…

✅お休み前にやるとグッスリ眠れる
＆
✅1日の疲れがしっかり取れる

をテーマに、
「快眠ストレッチ」をご紹介します😍！

今日の動画は寝る前ベットの上で、
画面の明かりも少し暗めにしてやってみてください^^

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【ナイトルーティン】

１日の疲れが取れて、明日も元気に寝る前快眠ストレッチ【7分間】

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

今回の動画は出張先で収録し、
実際に僕もこれをやってそのまま寝ました😴

とってもおすすめなので、毎日の快眠にお役立てください^^

「体が変われば、人生が変わる」