品川のパーソナルトレーングジム レブルス
パーソナルトレーナーの谷けいじです。

今回は、ファットバーンの方程式についてお話しします。

　　　　　　　　解説動画はこちらです！

筋トレと有酸素運動、どちらを先に行うべきか？

よくいただく質問の中で、
筋トレと有酸素運動、どちらを先にやったらいいのか？
と聞かれることがたくさんあります。

あなたがもし痩せたいのなら、これって実は順番があります。
そして、この順番の事をファットバーンの方程式といいます。

どちらから先にやるべきなのかと言いますと、
筋トレを先にやってから、有酸素運動をやるべき！
なのです。

脂肪燃焼を促すために

これは、意外と知られていないのですが、
よく２０分有酸素運動をしてからが本番だ！脂肪が燃え出す！
などと言いますよね。

これは、
そういった状態を作り出してから脂肪が燃えだす、
ということなのです。

先に筋トレをしていただくことによって、
そういった状態を上手く作り出せるわけなのです。

 

もう少し詳しくお伝えさせて頂きますと、
結構激しくトレーニングをするとします。

そうすると、
脂肪が分解されて燃えやすい状態
にすることができます。

筋トレでそういった状態にしておいて、
そこから有酸素運動をすると、
とても脂肪の燃焼効率が高まるのです。

これらは科学的にも証明されている事なので、
あなたがもしダイエットしたいようでしたら、

必ず順番を
1.筋トレ（ちょっときつめの）
2.有酸素運動にしてみてください！