セット数は3セット頑張る

品川のパーソナルトレーングジム レブルス
パーソナルトレーナーの谷けいじです。

今回は、トレーニングのセット数に関してお話しします。


         解説動画はこちら!

トレーニングは3セットやらないと勿体ない?

トレーニングをやっていく中で、キツイ種目や苦手な種目があった場合、
1セット目を終えたらもうやりたくないと思ってしまうものです。

ですが、そういう時でも頑張って3セットは続けるようにしてみてください。

これは何故かというと、トレーニングによって筋肉をなるべく疲労させる、
オールアウトさせるという目的があるからなのです。

そうすることによって、筋肉はより強くなっていくのです。

 

筋肉くを100%使う方法とは、、、

例えば、筋肉が100%あるとします。
そしてトレーニングを1セットやっただけでは
実はそのうちの30~40%しか使われないと言われています。

それが2セット目を行うことにより、他の使われていなかった筋肉が動員されていきます。
2セッ目を終えてやっと60~70%、3セット目でようやく100%に近いくらい使われ、

おまけを言えば4セットくらい出来ると一番いいわけです。

効果を最大限出すために、頑張って3セット目指しましょう!

上記でお話しした通り、1セットだけで終わってしまうのはとても勿体ないのです。

なので、苦手な種目やもう嫌だな~キツイな~と思っていても、
頑張ってトレーニングの効果を高めていく為に3セットは頑張って続けてみてください。

頑張っていく中で、結果を出していく為にやっているので、
ぜひ3セットを目安に取り組んでみてください。

 

前屈の本が出ます!

2017年4月10日に初書籍
「どんな人でもペタッと前屈!」が出版されます!

それを記念して出版記念講演会&パーティーを開催します。

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「どんな人でもペタッと前屈!」
出版記念講演会&パーティー
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2017年4月23日(日)
14:30〜17:30出版記念講演会
18:00〜21:00出版記念パーティー(立食形式)

場所:御茶ノ水駅 徒歩2分
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詳細・参加申し込みはこちらからどうぞ!

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