筋トレ⇒有酸素「ファットバーンの方程式」

品川のパーソナルトレーングジム レブルス
パーソナルトレーナーの谷けいじです。

今回は、ファットバーンの方程式についてお話しします。


        解説動画はこちらです!

筋トレと有酸素運動、どちらを先に行うべきか?

よくいただく質問の中で、
筋トレと有酸素運動、どちらを先にやったらいいのか?
と聞かれることがたくさんあります。

あなたがもし痩せたいのなら、これって実は順番があります。
そして、この順番の事をファットバーンの方程式といいます。

どちらから先にやるべきなのかと言いますと、
筋トレを先にやってから、有酸素運動をやるべき!
なのです。

脂肪燃焼を促すために

これは、意外と知られていないのですが、
よく20分有酸素運動をしてからが本番だ!脂肪が燃え出す!
などと言いますよね。

これは、
そういった状態を作り出してから脂肪が燃えだす
ということなのです。


先に筋トレをしていただくことによって、
そういった状態を上手く作り出せるわけなのです。

 

もう少し詳しくお伝えさせて頂きますと、
結構激しくトレーニングをするとします。

そうすると、
脂肪が分解されて燃えやすい状態
にすることができます。

筋トレでそういった状態にしておいて、
そこから有酸素運動をすると

とても脂肪の燃焼効率が高まるのです

これらは科学的にも証明されている事なので、
あなたがもしダイエットしたいようでしたら、

必ず順番を
1.筋トレ(ちょっときつめの)
2.有酸素運動してみてください!

 

前屈の本が出ます!

2017年4月10日に初書籍
「どんな人でもペタッと前屈!」が出版されます!

それを記念して出版記念講演会&パーティーを開催します。

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「どんな人でもペタッと前屈!」
出版記念講演会&パーティー
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2017年4月23日(日)
14:30〜17:30出版記念講演会
18:00〜21:00出版記念パーティー(立食形式)

場所:御茶ノ水駅 徒歩2分
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詳細・参加申し込みはこちらからどうぞ!

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